Mikä treenisovellus näyttää treenaamasi lihakset?

Lyhyesti: Chango näyttää jokaisen treenaamasi lihaksen 3D-hahmolla. Treenin jälkeen työstämäsi lihakset syttyvät, ja viikon, kuukauden tai vuoden aikana kukin hehkuu sen verran kuin se on saavuttanut viikkotavoitteensa. Voit pyörittää hahmoa ja nähdä yhdellä silmäyksellä, mikä sai tarpeeksi työtä ja mikä ei.

Miksi kuva voittaa lukulistan

Useimmat treenisovellukset pitävät kirjaa: päivämääriä, liikkeitä, sarjoja ja painoja. Kaikki on siellä, mutta sitä on vaikea lukea. Muutaman viikon jälkeen ei ole helppoa nähdä, saiko selkäsi yhtä paljon työtä kuin jalkasi, vai unohtuivatko hartiat kokonaan.

Kuva vastaa siihen sekunnissa. Tavoitteiden saavuttamista koskeva tutkimus osoittaa, että oman edistymisen seuraaminen auttaa ihmisiä saavuttamaan tavoitteensa, ja vaikutus on suurempi, kun edistyminen tehdään näkyväksi tai kirjataan ylös [1]. Se on Changon hahmon idea: sen sijaan, että lukisit treeniäsi, näet sen.

Miksi hahmo laskee sarjoja, ei vain treenejä

Se, että näet treenanneesi rintaa, ei ole koko tarina. Lihasta kasvattaa se, kuinka paljon työtä kukin lihas saa viikon aikana, ja tutkimus yhdistää useammat viikoittaiset sarjat suurempaan kasvuun [2].

Siksi Chango ei vain merkitse lihasta treenatuksi. Jokaisella lihaksella on viikkotavoite, ja sen hehku hahmolla näyttää, kuinka pitkällä se on. Lihas, joka saavutti tavoitteensa, hehkuu täysillä; se, joka sai puolet, hehkuu puolet. Myös apulihakset lasketaan osuutensa mukaan: rintaprässi treenaa myös ojentajia ja hartioiden etuosaa.

Miksi koko keho on tärkeä

Maailman terveysjärjestö WHO suosittelee voimaharjoittelua kaikille suurille lihasryhmille [3]. Se on helppo sanoa ja helppo unohtaa käytännössä, koska useimmilla on lempiliikkeensä ja loput unohtuvat.

Hahmolla unohdettu lihas pysyy himmeänä. Voit pyörittää hahmoa ympäri, joten kehosi takapuoli, jonka peilistä on helppo ohittaa, näkyy yhtä hyvin kuin etupuoli. Eikä sinun tarvitse korjata aukkoja itse: Chango suunnittelee seuraavat treenisi jäljessä olevien lihasten ympärille.

Miksi voit katsoa taaksepäin viikon, kuukauden tai vuoden

Yksi hyvä viikko on mukava, mutta kehoasi muuttaa se, mitä teet kuukausien aikana. Changon edistymisnäkymässä voit vaihtaa viimeisen päivän, viikon, kuukauden, puolen vuoden ja vuoden välillä. Pidemmillä jaksoilla kukin lihas hehkuu sen mukaan, kuinka suuren osan viikkotavoitteistaan olet saavuttanut, joten tauko näkyy rehellisesti himmeämpänä hahmona ja tasainen treenaaminen kirkkaana.

Voit valita myös hahmosi: apina Chango, nainen tai mies.

Mitä muuta hahmo kertoo

Sama hahmo näyttää palautumisen. Palautuminen-näkymä näyttää, mitkä lihakset ovat valmiita treenattaviksi ja mitkä tarvitsevat vielä aikaa, joten näet, miksi tämän päivän treeni on sellainen kuin on. Ja jos tuot muut treenisi Apple Terveydestä tai Health Connectista, kuten juoksun tai padelpelin, ne näkyvät myös hahmolla.

Mitä huomaat

Hahmo muuttaa kysymyksen, jonka esität itsellesi treenin jälkeen. Se ei ole enää "treenasinko tänään?" vaan "treenasinko riittävästi ja riittävän monipuolisesti?". Kuukauden tai vuoden aikana näet vastauksen syttyvän.